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ACHTSAMKEIT: WIE SIE IHRE LEBENSQUALITÄT VERBESSERN UND STRESS UND ÄNGSTE BEKÄMPFEN
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ACHTSAMKEIT: WIE SIE IHRE LEBENSQUALITÄT VERBESSERN UND STRESS UND ÄNGSTE BEKÄMPFEN
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Ab 7. Oktober
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Kursziele
Verstehen Sie die Grundprinzipien der Achtsamkeit und ihre positive Wirkung auf Körper und Geist.
Entwickeln Sie die Fähigkeit, im Hier und Jetzt zu leben und verbessern Sie die Achtsamkeit in Ihrem täglichen Leben.
Lernen Sie, Stress und Angst durch Atem- und Meditationsübungen zu bewältigen.
Führen Sie Achtsamkeitsmeditationsroutinen durch, um Ihr emotionales Wohlbefinden zu verbessern.
Entwickeln Sie ein stärkeres Selbstbewusstsein und die Fähigkeit, mit schwierigen Emotionen umzugehen.
Wenden Sie Achtsamkeit auf verschiedene Aspekte Ihres Lebens an, sowohl privat als auch beruflich.
Karrierechancen und Vorteile
Dieser Kurs ermöglicht Ihnen:
Verbessern Sie Ihre Lebensqualität, indem Sie Stress und Angst durch bewährte Techniken reduzieren.
Entwickeln Sie Fähigkeiten zum Umgang mit Emotionen und zur Verbesserung der psychischen Gesundheit.
Wenden Sie Achtsamkeit in Ihrem beruflichen Umfeld an und verbessern Sie so Ihre Leistung und Konzentration.
Arbeiten Sie als Achtsamkeitstrainer oder wenden Sie die Methode in den Bereichen Gesundheit, Wellness oder Bildung an.
Voraussetzungen
Es sind keine Vorkenntnisse in Achtsamkeit oder Meditation erforderlich.
Zugang zu einem ruhigen Ort für Meditation und Atemübungen.
DIE VISION UNSERES EXPERTEN
Miguel Campos Fournier
Reduzieren Sie Stress, steigern Sie die Konzentration und verbessern Sie das allgemeine Wohlbefinden. Sie können Ihre Lebensqualität verbessern, indem Sie Ihre persönlichen und beruflichen Fähigkeiten steigern.
Das Ziel dieses Trainings ist es, Ihre Lebensqualität zu verbessern und Stress und Ängste zu bekämpfen. Der Kurs soll Ihnen dabei helfen, praktische Fähigkeiten zu entwickeln, die Achtsamkeit und Selbstbewusstsein fördern und so Ihr emotionales und geistiges Wohlbefinden verbessern.
Daher ist es ideal für alle, die Stress abbauen, Ängste bewältigen und ein ausgeglicheneres Leben führen möchten, sowohl privat als auch beruflich.
Der Kurs „ACHTSAMKEIT: WIE SIE IHRE LEBENSQUALITÄT VERBESSERN UND STRESS UND ÄNGSTE BEKÄMPFEN“ führt Sie durch die Prinzipien und Praktiken der Achtsamkeit und zeigt Ihnen, wie Sie Achtsamkeit in Ihrem täglichen Leben anwenden, um Emotionen besser zu bewältigen und Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Durch Meditationsübungen, bewusste Atmung und Übungen zur Konzentration auf die Gegenwart lernen Sie, den Herausforderungen des Alltags mit mehr Ruhe und Widerstandskraft zu begegnen. Außerdem werden Techniken zur Verringerung von Ängsten, zur Verbesserung der Konzentration und zur Führung eines ausgeglicheneren Lebensstils besprochen.
LEITFADEN INHALT AGENDA
Modul 1: Einführung in Achtsamkeit
Was ist Achtsamkeit und warum ist sie zur Verbesserung der Lebensqualität nützlich?
Geschichte und Entwicklung der Achtsamkeitspraxis.
Wissenschaftliche Belege für die positive Wirkung von Achtsamkeit auf die körperliche und geistige Gesundheit.
Vorteile der Achtsamkeit bei der Reduzierung von Stress und Angst sowie der Steigerung des Wohlbefindens.
Modul 2: Bewusste Atemtechniken
Einführung in Atemtechniken: So beruhigen Sie den Geist durch kontrolliertes Atmen.
Atemübungen zur Linderung von akutem Stress.
So integrieren Sie bewusstes Atmen in Ihren Alltag.
Durch die Atmung die Konzentration und geistige Klarheit verbessern.
Modul 3: Achtsamkeitsmeditation
Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation: Wie man sich ohne Urteil auf die Gegenwart konzentriert
Geführte und ungeführte Meditationspraxis.
Body-Scan-Meditation: Progressive Ganzkörperentspannung.
So bewältigen Sie aufdringliche Gedanken und intensive Emotionen während der Meditation.
Modul 4: Stress- und Angstbewältigung
Stressquellen identifizieren und erfahren, wie Achtsamkeit dabei hilft, sie zu bewältigen.
Techniken zur Angstreduzierung durch Achtsamkeit.
Achtsamkeitsübungen in der Krise: So begegnen Sie schwierigen Situationen gelassener.
So entwickeln Sie eine belastbare Denkweise und meistern tägliche Herausforderungen.
Modul 5: Achtsamkeit im Alltag
Wie man Achtsamkeit bei alltäglichen Aktivitäten (Essen, Gehen, Arbeiten) anwendet.
Einfache Übungen, um Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren.
Übungen zur Steigerung der Achtsamkeit im sozialen und beruflichen Umgang.
Erstellen Sie eine tägliche Achtsamkeitsroutine: Gewohnheiten, die Ihr Wohlbefinden verbessern.
Modul 6: Achtsamkeit für Schlaf und Entspannung
Achtsamkeitstechniken zur Verbesserung des Schlafs und zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit.
Entspannungsübungen helfen Ihnen, besser zu schlafen und mit mehr Energie aufzuwachen.
Mit Achtsamkeit Körper und Geist am Ende des Tages entspannen.
So schaffen Sie eine Umgebung, die eine effektive Meditationspraxis fördert.
Modul 7: Entwicklung von Selbstbewusstsein und Emotionsmanagement
Entwicklung eines stärkeren Selbstbewusstseins: So beobachten Sie Ihre Gedanken und Gefühle, ohne impulsiv zu reagieren.
Achtsamkeitstechniken zum Umgang mit schwierigen Emotionen (Angst, Frustration, Traurigkeit).
Wie Sie Mitgefühl und Freundlichkeit sich selbst und anderen gegenüber üben.
Übungen zur Verbesserung der Emotionsregulation und zum Erhalt des Gleichgewichts in Stresssituationen.
Gleichzeitig mit dem Abschluss dieses Kurses erhalten Sie ein Abschlusszertifikat:
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